Чем заменить сигареты, чтобы бросить навсегда?

Если вы хотите бросить курить, в магазинах, аптеках и по рецепту врача можно приобрести несколько различных препаратов, которые помогут вам побороть зависимость и уменьшить симптомы абстиненции. Выбор оптимального лечения, как правило, зависит от ваших личных предпочтений, возраста, наличия беременности или грудного вскармливания, а также от имеющихся у вас заболеваний. Обратитесь за советом к своему лечащему врачу или консультанту нашего наркологического центра.

Преимущества отказа от курения

Отказ от курения - одна из лучших вещей, которые вы когда-либо сделаете для своего здоровья. Он может повлиять на вашу жизнь так, как вы даже не можете себе представить. Преимущества отказа от курения для вашего здоровья и жизни включают:

• Ваше обоняние и вкус могут улучшиться, и вы сможете получать больше удовольствия от еды.
• Упражнения для улучшения физической формы станут легче.
• Вы избавитесь от неприятных ощущений, связанных с курением, например, от запаха дыма или от необходимости постоянно следить за тем, чтобы у вас было достаточно сигарет.
• Повысится уровень фертильности (как у мужчин, так и у женщин), а если вы женщина, то увеличатся и ваши шансы на здоровую беременность и рождение ребенка.
• Вы сэкономите тысячи долларов в год, которые сможете сохранить или потратить на другие вещи.
• Ваша семья и друзья также получат выгоду:
• Вы больше не будете подвергать их здоровье риску пассивного курения.
• Ваши дети будут меньше подвержены риску заболевания бронхитом, пневмонией, астмой, менингитом и ушными инфекциями.

Если вы снова начинаете курить

Если у вас есть сигарета, не используйте ее как повод вернуться к курению. Отстранитесь от ситуации. Прогуляйтесь, сделайте глубокий вдох или выпейте воды и спросите себя, действительно ли вы хотите снова закурить. Постарайтесь не тратить силы на самобичевание. Вместо этого отнеситесь к сигарете как к знаку, указывающему на необходимость пересмотреть свою стратегию отказа от курения.

Если вы уже несколько раз пытались бросить курить, но у вас пока ничего не получилось, не теряйте надежды. Обычно люди пытаются бросить несколько раз, прежде чем окончательно завязать с курением.

В следующий раз, когда вы будете бросать курить, подумайте о том, что помогло вам в прошлом и какие проблемы заставили вас вернуться к курению. Затем составьте план, что вы будете делать в этот раз, когда соблазн возникнет снова.

Никотинзаместительная терапия (НЗТ)

Основная причина, по которой люди курят, - это никотиновая зависимость. Препарат НЗТ - это лекарство, которое обеспечивает вас низким уровнем никотина, без смол, угарного газа и других ядовитых химических веществ, содержащихся в табачном дыме. Он может помочь уменьшить неприятные эффекты отмены, такие как плохое настроение и тяга к курению, которые могут возникнуть, когда вы бросаете курить.

Где купить и как использовать

Препараты для НЗТ можно купить в аптеках и некоторых магазинах. Его также можно приобрести по рецепту врача или в службе по борьбе с курением, в т. ч. в нашей клинике. Они доступны в виде:

• кожных пластырей;
• жевательной резинки;
• ингаляторов (которые выглядят как пластиковые сигареты);
• таблеток, полосок для полости рта и пастилки;
• назальных и оральных спреев.

Пластыри высвобождают никотин медленно. Некоторые из них носятся постоянно, а некоторые следует снимать на ночь. Ингаляторы, жевательная резинка и спреи действуют быстрее и, возможно, лучше помогают справиться с тягой.

Нет никаких доказательств того, что какой-то один вид НЗТ эффективнее другого. Но есть убедительные доказательства того, что использование комбинации препаратов для НЗТ более эффективно, чем применение какого-то одного средства.

Часто лучшим способом использования НЗТ является сочетание пластыря с более быстродействующей формой, такой как жевательная резинка, ингалятор или назальный спрей.

Лечение НЗТ обычно длится 8-12 недель, после чего вы постепенно снижаете дозу и в конце концов прекращаете прием.

Кто может использовать

Большинство людей могут использовать НЗТ, в том числе:

• взрослые и дети старше 12 лет - хотя дети до 18 лет не должны использовать пастилки без предварительной консультации с врачом
• беременные женщины - врач может предложить вам НЗТ, если считает, что это поможет вам бросить курить; читайте подробнее о том, как бросить курить при беременности
• кормящие женщины - ваш врач может посоветовать вам, как сделать это безопасно.

Всегда читайте упаковку или листовку перед использованием НЗТ, чтобы убедиться, что он вам подходит. Иногда рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, например, если у вас проблемы с почками или печенью, или вы недавно перенесли инфаркт или инсульт.

Возможные побочные эффекты

Побочные эффекты НЗТ могут включать:

• раздражение кожи при использовании пластырей
• раздражение носа, горла или глаз при использовании назального спрея
• трудности со сном (бессонница), иногда с яркими сновидениями
• расстройство желудка
• головокружение
• головные боли

Любые побочные эффекты обычно незначительны. Но если они доставляют особые неудобства, обратитесь к своему лечащему врачу, возможно, потребуется изменить дозу или тип НЗТ.

Варениклин (Чампикс)

Варениклин (торговое название Champix) в настоящее время не выпускается. Он был отозван из продажи в качестве меры предосторожности из-за обнаруженной в препарате примеси. Пока неизвестно, будет ли он снова доступен в будущем.

Варениклин - это лекарство, которое действует двумя способами. Он уменьшает тягу к никотину, как НЗТ, но при этом блокирует вознаграждающий и усиливающий эффект курения. Он был доступен только по рецепту. Поговорите с вашим лечащим врачом или консультантом нашего наркологического центра, который сможет порекомендовать вам альтернативное лечение.

Бупропион (Zyban)

Бупропион (торговое название Zyban) - это лекарство, которое изначально использовалось для лечения депрессии, но впоследствии оказалось, что оно помогает людям бросить курить. Не совсем понятно, как именно он действует, но считается, что он влияет на участки мозга, связанные с зависимым поведением.

Где купить и как использовать

Бупропион отпускается только по рецепту, поэтому для его получения вам обычно нужно обратиться к своему терапевту или в службу по борьбе с курением. Он принимается в виде 1-2 таблеток в день. Вы должны начать принимать его за неделю или две до того, как попытаетесь бросить курить. Курс лечения обычно длится около 7-9 недель.

Кто может принимать

Большинство людей могут принимать бупропион, но есть ситуации, когда принимать его не рекомендуется. Например, он не подходит, если вы:

• моложе 18 лет
• беременны или кормите грудью
• страдаете эпилепсией, биполярным расстройством или расстройством пищевого поведения

Возможные побочные эффекты

Побочные эффекты бупропиона могут включать:

• сухость во рту
• трудности со сном (бессонница)
• головные боли
• чувство тошноты
• запор
• трудности с концентрацией внимания
• головокружение

Обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас возникли какие-либо проблемы с побочными эффектами.

Серотониновый синдром

Серотониновый синдром - это редкий, но потенциально серьезный набор побочных эффектов, связанных с некоторыми лекарствами. Он возникает, когда уровень химического вещества, называемого серотонином, в вашем мозге становится слишком высоким.

Существует риск развития серотонинового синдрома, если вы принимаете бупропион в дозе, превышающей предписанную, или если вы принимаете вместе с бупропионом некоторые другие лекарства, такие как:

• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRIs)
• ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (SNRIs)

Обратитесь к своему лечащему врачу или в нашу клинику, если у вас появились какие-либо симптомы серотонинового синдрома, в том числе:

• ощущение или недомогание
• диарея
• повышенное сердцебиение
• чувство возбуждения

Электронные сигареты

Электронная сигарета - это устройство, которое подает никотин в виде пара. Это позволяет вдыхать никотин без большинства вредных последствий курения, поскольку пар не содержит смол и угарного газа. Исследования показали, что электронные сигареты могут помочь вам бросить курить, поэтому вы можете попробовать их вместо перечисленных выше лекарств. Как и другие методы, они будут наиболее эффективны, если использовать их при поддержке нарколога. 

В настоящее время электронные сигареты не отпускаются по рецепту. Пока что, если вы хотите использовать электронную сигарету, чтобы помочь себе бросить курить, вам придется ее купить. Стоимость электронных сигарет может варьироваться, но в целом они гораздо дешевле сигарет.

Другие методы

Альтернативы традиционному курению, такие как безопасные заменители, становятся все более популярными среди курильщиков. Варианты безопасного вейпинга предлагают курильщикам альтернативу обычным сигаретам. Многие курильщики с желанием отказаться от табака выбирают вейпы вместо традиционных сигарет. Жидкости для вейпинга, содержащие меньше вредных веществ, представляют собой безопасные аналоги табака. Первые шаги в борьбе с курением могут быть сложными, но многие уже решились отказаться от этой привычки.

Безникотиновые леденцы и жевательные жвачки – это одни из полезных продуктов, которые помогают в отвыкании от курения. Хочется жизни без курения? Организм будет благодарен за выбор безопасных продуктов. Использование трав в вейпинге является безопасной заменой табака. Действия вейпинга могут стать первым шагом к полному отвыканию от никотиновой зависимости. Выбрать путь здорового образа жизни – это дело каждого, но важно рассмотреть все варианты.

Пагубными последствиями курения можно пренебречь, выбирая продукты с меньшим содержанием вредных веществ. Опасную привычку курения можно преодолеть, используя безопасные пути замены. Овощи и фрукты – это не только полезные, но и вкусные аналоги сигарет. Способные противостоять соблазну курения могут успешно использовать безникотиновые продукты вместо сигарет. Именно результаты использования безопасных продуктов и методов вейпинга могут стать решающими в борьбе с курением.

Последней ступенью в борьбе с курением может стать полный переход к безопасным изделиям для вейпинга. Важно понимать, что снижение продукции дыма при вейпинге – ключевой момент в отказе от курения. Чтение отзывов о различных методах может помочь отвлечься от сомнений и сделать осознанный выбор. Какова бы ни была ваша цель, эффективность безопасных помощников в борьбе с курением подтверждена многими исследованиями. Когда человек переходит на безопасные альтернативы курения – это показатель заботы о своем здоровье.

Использование безопасных вейпов может быть решением для тех, кто решил отказаться от традиционного курения. Безопасные конфеты и жевательные резинки – это одно из менее вредных удовольствий для курильщиков, решивших отказаться от сигарет. Просто выберите самый подходящий для вас метод борьбы с курением, и результаты не заставят себя долго ждать. Важно осознавать правду о вреде курения и иметь силу решения отказаться от этой вредной привычки. Противостояние соблазну курения может стать самым легким, используя безникотиновые заменители. Легкие решения в борьбе с курением могут принести большие плюсы для вашего здоровья. Забота о своем здоровье – это главное, что работает на благо каждого, решившего избавиться от курительной зависимости.

Плюсы использования безопасных альтернатив вейпинга проявляются в улучшении дыхательной системы и общего самочувствия. Иногда, чтобы успешно пройти через период отвыкания, нужно просто отвлечься и заняться чем-то полезным. Никотиносодержащие продукты могут вызывать покурить, но справиться с этим искушением – важный этап в отказе от них. Вейпинг с безопасными жидкостями не только снижает вред, но и позволит вам наслаждаться ароматами без негативных последствий.

Борьба с курением – это этап жизни, на котором каждый может принять решение о своем здоровье. Данной порой кажется, что избавление от курения – это сложная задача, однако правильный подход делает ее более посильной. Заменители могут стать вашим союзником против курительной зависимости, предоставляя различные методы избавления.

Когда вас мучают сильные соблазны, наш совет – найдите занятие, которое отвлечет вас от мыслей о курении. Борьба с курением – это лишь часть пути к здоровой жизни, и каждый может выбрать разными способами достичь этой цели. Ваш выбор – это важное решение, и оно столь же значимо, равно как и ваше стремление к здоровому образу жизни. Этап избавления от курительной зависимости требует тщательной работы над своими привычками и работе над собой. Отказ от курения может привести к изменению вашего физического состояния и даже к здоровой потере веса. Ваше здоровье в работе над избавлением от курения – это инвестиция в будущее и обеспечение более легкого весеннего вдоха.

Помощь нарколога

Обратиться к наркологу при отказе от курения рекомендуется особенно в случаях, когда процесс отказа сопровождается сильными физическими или психологическими трудностями. Наркологический специалист может предоставить необходимую медицинскую поддержку, помогая справиться с синдромом отмены и минимизировать негативные последствия на фоне изменения образа жизни. Также, при наличии дополнительных факторов, таких как сопутствующие зависимости или хронические заболевания, наркологическая помощь становится ключевым элементом успешного преодоления табачной зависимости.