Как бросить пиво, если не получилось сразу?

Отказ от пива - одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего физического и психического здоровья.

Если вы думаете о том, чтобы отказаться от алкоголя, сначала поговорите с вашим лечащим врачом. Он может дать вам больше информации о том, как спиртное влияет на ваше здоровье и как бросить пить безопасно - и навсегда.

Другие стратегии, которые могут помочь вам бросить пить, включают постановку целей, создание хорошей сети поддержки и управление тягой и триггерами.

Алкоголь может быть забавой для взрослых, но факты очевидны: он не приносит ничего хорошего для вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Эксперты сходятся во мнении, что, как и сигареты, алкоголь вызывает рак. Он также может сильно повлиять на ваше общее психическое и физическое здоровье. У некоторых людей он может даже привести к расстройству, связанному с употреблением алкоголя (алкоголизму).

Учитывая все это, неудивительно, что люди часто задумываются о том, чтобы бросить пить. И если вы планируете бросить пить, то, возможно, задаетесь вопросом, безопасно ли делать это самостоятельно. Для некоторых людей ответ "да". Но для других отказ от курения без консультации врача может быть опасен.

Далее приведены советы о том, как безопасно бросить пить алкоголь, когда следует обратиться за профессиональной помощью и что нужно знать об алкогольной абстиненции.

Пришло ли время бросить пить пиво?

Решение о том, чтобы бросить пить, зависит только от вас. Может быть, вы хотите бросить пить по состоянию здоровья. Может быть, вы устраиваете "сухой январь" с друзьями. А может, вам просто не нравится роль, которую алкоголь играет в вашей жизни. Но такова реальность: Только вы можете решить, когда наступит подходящий момент.

Тем не менее, некоторым людям определенно стоит задуматься о том, чтобы бросить пить. К ним относятся люди, которые:

• беременные
• пытались сократить потребление алкоголя, но не добились успеха в прошлом
• имеют проблемы со здоровьем, вызванные алкоголем
• имеют проблемы со здоровьем, которые ухудшаются из-за алкоголя
• принимают лекарства, которые небезопасно сочетать с алкоголем

Не уверены, готовы ли вы бросить курить? Поговорите с другом, членом семьи или медицинским работником, которому вы доверяете. Они могут подсказать вам другую точку зрения. У них также может быть свое мнение о том, как алкоголь влияет на ваше здоровье и личную жизнь.

Как узнать, есть ли у вас проблемы с алкоголем?

Иногда трудно понять, есть ли у вас проблемы с алкоголем (расстройство употребления алкоголя). Несколько вопросов, которые можно задать себе:

1. Вам трудно контролировать употребление алкоголя?
2. Чувствуете ли вы, что вам следует сократить употребление алкоголя?
3. Создает ли алкоголь для вас проблемы на работе, в школе или дома?
4. Раздражает ли вас, когда другие люди говорят, что у вас есть проблемы?

Если хотя бы один из этих вопросов вам знаком, пройдите самооценку и копните глубже. Тест для выявления расстройств, связанных с употреблением алкоголя (AUDIT), - это скрининг-инструмент, который используют профессионалы во всем мире (его можно бесплатно найти в интернете). С его помощью вы можете узнать, как алкоголь влияет на ваше здоровье и есть ли у вас риск развития алкогольной абстиненции (подробнее об этом ниже).

Полезен ли отказ от курения для вашего здоровья?

Да. Отказ от алкоголя - одна из лучших вещей, которые вы можете сделать как для своего психического, так и для физического здоровья. Отказ от алкоголя полезен для здоровья, в том числе:

• Улучшение здоровья сердца
• Снижение риска развития рака
• Более сильная иммунная система
• Улучшение здоровья печени
• Улучшение психического здоровья
• Улучшения сна

8 советов, как безопасно бросить пить пиво

Если вы хотите бросить пить, важно сделать это безопасно. Несколько советов, которые помогут вам добиться успеха.

1. Поговорите с вашим лечащим врачом

Многие люди могут спокойно бросить пить самостоятельно. Но иногда отказ от алкоголя может быть опасен. Прежде чем бросить пить, посоветуйтесь со своим лечащим врачом - особенно если вы пьете много.

Ваш врач поможет разработать план по прекращению употребления алкоголя и даст вам советы о том, как сохранить здоровье, пока вы бросаете пить. Он может поддержать вас на этом пути и при необходимости выписать лекарства.

2. Установите цели

После того как вы поговорили с врачом, поставьте перед собой цель. Вы можете полностью отказаться от алкоголя или просто сократить его употребление. Запишите свою цель и держите ее где-нибудь на видном месте. Некоторым нравится определять дату, когда они начнут трезветь. Также полезно поделиться своей целью с надежным другом или членом семьи, чтобы они помогли вам сохранить мотивацию.

3. Контролируйте тягу к алкоголю

Тяга к алкоголю - это сильное желание выпить спиртного. Тяга к алкоголю - обычное явление, особенно в первые дни после того, как вы бросили пить. Хотя в данный момент тяга может казаться непреодолимой, она пройдет.

4. Определите триггеры

Триггер - это все, что вызывает у вас желание выпить алкоголь. Триггеры у всех разные. Для кого-то это стресс или другие эмоции. Для других это могут быть определенные ситуации, люди или места. Независимо от того, что именно вызывает у вас желание выпить, научиться определять его и справляться с ним - ключ к тому, чтобы оставаться трезвым.

5. Планируйте новые занятия и хобби

Один из способов избежать употребления пива - это поиск новых занятий и увлечений, особенно тех, которые не связаны с алкоголем. Попробуйте заняться спортом, прогуляться на природе или найти творческое занятие, например рисование или писательство. Возможно, вы также захотите проводить больше времени с друзьями и родственниками, которые знают, что вы пытаетесь отказаться от алкоголя.

И помните: вам не нужен алкоголь, чтобы хорошо провести время. Поиск трезвых занятий, которые вам нравятся, может занять время, но держитесь. Существует множество здоровых и приятных способов провести время без алкоголя.

6. Обратитесь к своей сети поддержки

Если вы чувствуете себя комфортно, поделитесь своей целью с друзьями и родственниками. Они могут поддержать вас и помочь не сбиться с пути. Многие люди также считают полезным присоединиться к группе поддержки или обратиться к психотерапевту или психиатру-консультанту.

7. Признайте, что рецидивы - это обычное дело

Это нормально, когда вы пытаетесь бросить пить. Изменить свои отношения с алкоголем может быть непросто. Но рецидив не означает, что вы потерпели неудачу. На самом деле у многих людей бывают рецидивы, когда они пытаются бросить пить. Это совершенно нормально - и даже ожидаемо.

Главное - не быть слишком строгим к себе. Продолжайте пытаться и учитесь на своих ошибках. Вы всегда сможете вернуться на путь истинный. С помощью времени, терпения и хорошей поддержки вы сможете изменить свою привычку пить.

8. Отмечайте знаменательные события

Если вы решили отказаться от употребления алкоголя, важно отмечать свои успехи. Когда вы достигнете определенного рубежа, побалуйте себя чем-нибудь приятным. Также может быть весело поделиться своими победами с друзьями и семьей. Вехи могут стать отличным поводом для того, чтобы сделать паузу и поразмышлять о том, что получилось, а что нет.

Что еще важно помнить 

Ниже расскажем, о чем еще важно помнить при зависимости от пива:

• Пивной напиток, употребляемый по вечерам, оказывает серьезное воздействие на организм и может вызвать различные последствия у мужчин и женщин.
• Лечение алкоголика требует методов, предложенных специалистами, включая консультацию нарколога и использование народных средств. Исцеление не происходит само по себе.
• Вред от ежедневного употребления крепких напитков, таких как водка, является очень серьезным, и поэтому необходимо обратиться к клинике для получения помощи.
• Наркологическая болезнь развивается постепенно, и признаки пристрастия могут проявиться через несколько лет после начала употребления.
• Количество потребляемого алкоголя влияет на здоровье, поэтому важно контролировать дозы и обращаться к специалистам.
• Неделю без пива - отличное начало, но постепенно выходите из пристрастия, обращаясь за помощью к психологу или наркологу.
• Спирт в пиве и водке оказывает вредное воздействие на женский организм, приводя к серьезным последствиям.
• Постоянное употребление пива может вызвать зависимость, поэтому борьба с привыканием требует постоянных усилий.
• Домашние методы борьбы с алкогольной зависимостью не всегда эффективны, и в таких случаях необходимо обращаться к специалистам. Регулярное употребление алкоголя может привести к серьезным заболеваниям и требует своевременного лечения.
• Женщине важно осознать причины употребления пенного напитка и решить начать изменения в своей жизни. Быстро принимаемые ежедневно дозы пенного напитка могут привести к серьезным психологическим проблемам. Необходимо следовать рекомендациям специалистов и регулярно оценивать результаты лечения пенного употребления.
• Два литра пива ((или три кружки) в день — это большие дозы, и избавиться от такой привычки может быть сложно. Близкие могут оказать поддержку в борьбе с привычкой и помочь побороть психологическую зависимость. Компания может оказывать влияние на уровень употребления пенного напитка, поэтому важно выбирать правильное окружение. Поначалу все кажется безобидным, затем возникает бутылка за бутылкой, и важно придерживаться правил умеренного употребления.
• Процесс избавления от зависимости — это нечто тяжелое, требующее регулярных усилий и замены старых привычек. Хроническое употребление выпивки может привести к деградации содержания органов, особенно мозга.
• Намного эффективнее бороться с привычкой при помощи реабилитационных методик и силы воли. Однако и дома нужно помнить о том, как хмельной запой достаточно часто либо периодически может перетекать в зависимость.
• Пару стаканов пива ежедневно может влиять на формы тела и настроение, негативно сказываясь на общем состоянии.
• Для полного расслабления после рабочего дня необходимо находить утро для небольших удовольствий, не связанных с распитием алкоголя.
• Дети часто подражают взрослым, поэтому постоянно нельзя употреблять алкоголь перед ними. Это может оказать вредное воздействие на их образ жизни. Каковы последствия, знают все. Полный запрет на употребление алкоголя в жизни ребенка является эффективным способом защиты его здоровья.
• Наиболее эффективным образом борьбы с алкогольной зависимостью является обращение за помощью к специалистам и действий по их рекомендациям. Тогда возможно появление новых привычек, которые позволяют отказаться от вредных действий. Любые попытки действовать в одиночку могут быть затруднены, поэтому важно обратиться за помощью.
• Если начало увеличиваться количество употребляемого алкоголя, это приведет к запою, что может стать причиной серьезных проблем.
• Выходные — отличное время для отдыха без спиртовых настоек и алкогольных напитков.
• Анонимные группы помогают тем, кто почувствует необходимость в поддержке и советах, не раскрывая своей личной информации.
• Гормон, который считается ответственным за наше настроение, может подвергаться воздействию алкоголя, что может сказаться на нашем эмоциональном состоянии.
• Реабилитация может быть простой, если есть поддержка близких и стремление изменить свои привычки.
• Стенки сосудов как ослабленный орган может привести к нарушению кровообращения и другим проблемам.
• Позже, после полного избавления от зависимости, вы появитесь в новом свете, ведь цена, которую мы платим за свое здоровье под воздействием распития, гораздо выше, чем кажется.
• Топ средства борьбы с алкогольной зависимостью включают в себя поддержку специалистов и строгий контроль над употреблением.
• Включение тренажерного зала на утро может стать полезным способом снять стресс и напряжение.
• Отвечая на вызовы и принимая активное участие в процессе изменений, мы можем добиться успеха в борьбе с алкогольной зависимостью. Расслабиться после трудового дня можно без употребления алкоголя, выбирая способы, которые благотворно влияют на ваше состояние.
• При приеме алкоголя важно помнить, что чрезмерное употребление может оказаться вредным для здоровья.
• Подходя к зеркалу говорите себе: «Представлю, как начинается мое утро сегодня без похмельного состояния и желания избежать этого в будущем». И визуализируйте здорового себя.
• Всякий раз, когда хочется прибегнуть к стакану алкоголя, вспомните о том, как это может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье.
• Сегодня стоит задуматься о том, как изменение ваших привычек может положительно повлиять на будущее.
• Сок из фруктов и овощей - отличная известная альтернатива алкогольным напиткам, благотворно влияющая на организм.
• Какие новые возможности и перспективы могут появиться в вашей жизни, если вы освободитесь от зависимости от алкоголя?
• Поддержка близких может быть вашей рукой помощи в трудные моменты изменения привычек.
• Избегайте болезненных последствий употребления алкоголя, выбирая подходящие и здоровые способы развлечения и релаксации.
• Записывайте по 2-3 листа новых возможностей и перспектив, которые открываются вам при отказе от вредных привычек.
• Многие успешные люди в мире воздерживаются от алкоголя, и это назвали одним из секретов их успеха.
• Встречи с друзьями могут быть интереснее и насыщеннее, если они не связаны с обязательным употреблением алкоголя.
• Качественные формы общения с близкими становятся более глубокими и значимыми, когда не нужно рассчитывать на воздействие алкоголя. Важно помнить, что для достижения определенных целей и изменения привычек есть вещи, которые нельзя пренебрегать.

Когда стоит обратиться за профессиональной помощью

Если вы задумались об изменении привычек употребления алкоголя, всегда полезно сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом. Беседа с врачом поможет вам узнать больше о том:

• Какие у вас отношения с алкоголем
• Как алкоголь влияет на ваше здоровье
• Безопасно ли для вас резко бросать пить
• Существует ли лекарство, которое может помочь вам бросить пить

Есть даже доказательства того, что беседа с врачом на ранней стадии может предотвратить рецидивы в дальнейшем.

Может ли быть опасно бросать пить самостоятельно?

Да. Если вы сильно пьете, самостоятельный отказ от алкоголя может быть опасен. Это связано с тем, что люди, которые много пьют, могут стать физически зависимыми от алкоголя. Люди с физической зависимостью могут испытывать алкогольную абстиненцию, когда бросают пить - особенно если бросают внезапно.

Алкогольная абстиненция неприятна и может быть опасна. Симптомы абстиненции включают:

• Дрожь
• Потливость
• Учащенное сердцебиение
• Головная боль
• Расстройство желудка
• Депрессия
• Беспокойство
• Проблемы со сном

Примерно у 10 % людей также наблюдаются опасные для жизни симптомы абстиненции, такие как лихорадка, судороги и галлюцинации. А в некоторых случаях алкогольная абстиненция может быть даже смертельно опасной.

Если вы сильно пьете, поговорите с вашим лечащим врачом о том, как безопасно бросить пить. Независимо от того, сколько вы пьете, при правильной медицинской поддержке можно справиться с абстиненцией. Ваш врач также поможет вам понять, безопасна ли для вас детоксикация дома или вам следует остаться в больнице или лечебном центре.

Резюме

Если вы пытаетесь изменить свою привычку пить, вы не одиноки. Миллионы людей проходят тот же путь. Вы можете настроить себя на успех, поговорив со своим лечащим врачом, заручившись поддержкой друзей и семьи и научившись справляться с тягой к алкоголю и провоцирующими факторами. При правильной поддержке и ободрении можно безопасно отказаться от употребления алкоголя раз и навсегда.